今天因为我六十岁，承诸君设此盛大欢宴。又蒙新六先生，代表诸君面致祝辞。我领此盛情，又感谢，又惭愧，又欣幸！
古人分上寿，中寿，下寿。第一说：八十岁为下寿，一百岁为中寿，一百廿岁为上寿。第二说：六十岁为下寿，八十岁为中寿，一百岁为上寿。仔细想来，以第一说为古。因古人秉赋深厚，又少断丧，一百岁的人不算稀奇，故以八十岁为下，一百廿岁为上。后来寿元渐短，八十岁的人，已算稀奇了。大约世俗要抢先做生日，故附会“六十岁为下寿”之说。由此观之，六十岁不得称为寿。
我的死友李一琴君常说，凡人八岁入小学，廿几岁大学毕业，再至各专门机关实习，再入研究院，研究毕后，再到外国肄业。实习研究，总须到五十岁，知识方能完备，方能致用。五十一岁，可以问世了。天下事，无论大小新旧，总有困难，总有波折，不做不晓得，总须经过多少次困难波折，方能成功。无论甚么事，如果一手办理，一气办五十年，必有大效。故定五十一岁至一百岁，为办事时期。
如此，人生未免太劳碌了。应定一百零一岁起，为休养时期，至少休养五十年，以慰一生求学办事之劳苦，并为后人未雨绸缪，方为美满。到一百五十岁，寿终正寝。
如此说来，应改正古人之说，一百岁为下寿，一百廿五岁为中寿，一百五十岁为上寿。
我以为在座诸君，都有此希望。惟我一人，不敢存此奢望。因我少年时，不懂卫生，自己贻误，生病的日子最多。朋友糟蹋我，说我是“五劳七伤”。但亦因生病较多，对于养病的经验，亦晓得些。今天吃了许多好菜，无以为报，把我生平养病的经验，毫无欺饰的说给诸君听听，以博诸君一笑。
我幼时秉赋薄弱，中医说“先天不足”，凡小儿常有的病，如惊风，儿，痢疾，我都生过。赖我的母亲，辛苦调护，幸未夭折。至九岁，忽患眼疾，黑睛生白点，白睛生白翳，眼眶红肿，白翳由白睛延至黑睛，又由右眼延至左眼。当时只有眼药，并无洗眼药水。我的父亲，请了世伯黄先生医治，说是“阴亏火旺”，所开方剂，是生地，元参，黄柏，知母之类。吃到十岁秋季，渐渐见愈。又因误服了一帖附子肉桂（是我祖母所吃的调理药），从新翻了。又吃原方，吃到十一岁冬季，方告全愈。但身体极弱，大家说我是“骨瘦如柴，面白如纸”。
我在十一岁时，父亲已给我定亲了。我的未婚妻早年丧母，有吐血症。母亲主张早娶过门，便于调护。故十七岁春季，我就成婚。结婚第三天，我妻便吐血。遵医生之嘱，虽在蜜月，亦异床而居。但不到两个月，我亦患咳嗽了。十八岁正月断弦，不免伤感，我又咳嗽，渐渐痰中带血，盗汗，遗精，怔忡。父亲不叫我在馆读书，在书馆之外，安一书房，叫我自由看书。我在父亲书架上随便翻翻，看见一本《人生要旨》。内中说“打坐调息，可以益寿延年”。我就依照所说，试做几次，觉得怔忡稍好。做了一个月，遗精盗汗亦止了。一直做到十九岁夏季，人已复元。是年冬，随宦至开封。至廿一岁，又至济南续弦。一直至廿四岁，但有小病，无大病。
廿五岁，即戊戌年，到北京会试，不第。其时康梁提倡新学，废八股，我亦受了激刺。下第之后，投通艺学堂，习英文、算学。其时寓在城外长元吴会馆，距酒馆茶寮甚近。凡苏浙两省下第留京之人，每日聚会。其初不过酒食徵逐，渐渐叫局，摆酒，打茶围。去过几次，就有素不相识的人，前来拉请，不去又不好意思。人请我，我便须请人，我居然亦以大杯豁拳。酒醉之后，往往不自检束。时属夏令，暑湿熏蒸，夜深回寓，风露侵入；次早又须至学堂听讲，不免劳顿。一到秋令，种种“罪案”，一齐发作，生了一场极危险的秋瘟。那时没有量热度的寒暑表，我还记得，热甚时，谵语发狂，大约至少一百零四度了。在京请中医诊治，缠绵几个月，方能回河南。又“骨瘦如柴，面白如纸”了。病后，羸弱之极，见了人两腿发软，不能起立。我想，我的生命，已极端危险了。回忆到二十岁前所做打坐调息，从新温习。温习三个月，大有效验。又在庭院内种了菊花二十盆，凡分根、打头、摘芯、浇水各事，皆亲手为之。早起一一移至有日光处，中午移至无日光处，将雨移至廊下，皆不假手于人。到秋季，菊花开后，又练习八段锦。居然到二十六岁夏季，完全复元。
三十岁，至山西就馆。三十一岁，调至长沙充抚署文案。早八时，即入署阅公牍，动笔起稿，拟批，手不停挥至午饭。饭后，又就坐动笔至晚饭。晚饭后，整理回家，一见睡榻，倒身而卧，次日复如之，因此发生胃病。三十二岁，调奉天，生活一如在长沙时；而事更繁，终日无散步之暇，因此胃病更剧。先停米饭肉食，吃面包。嗣后面包减至一片，须烘焦而后食。同事戏呼我为“叶面包”。
三十五岁，已卜居上海了。在我养胃病时代，渐渐与本行中坚人物，发生感情。各位皆道义之交，饮食应酬，皆有规则。我亦渐知卫生之要，节饮食，慎嗜欲，少思虑。胃病既愈，身躯亦健。我与本行关系，日深一日，我的身躯，亦日好一日，此亦我引为欣幸之一端。如此生活，经过了十余年，但有小病，无大病。中间发过头晕两次，稍严重，均经西医治愈。至四十八岁，请日本某医全体总检查，断为贫血。贫血原因，是运动太少。我问何种运动最良，日医云：“不论何种，皆有益，总以不间断为要。与其行较繁之运动，而或作或辍，不如择一较简之运动，日日行之，永不间断，效验甚大。”我然其说，次年游北平，友人授我米勒氏五分钟体操。我自四十八岁秋季，至五十七岁冬季，前后几十年，每晨练习。遵医生言，永无间断。惟被匪绑去之九日，势不能练习体操。在匪窟之第四五日，五中烦躁，睡眠不安，头痛身疼，便秘作呕。我想如果生病，无医无药，危险之至。乃挣扎起来，习打坐调息。匪徒疑我静听外间声息，强按使卧。我不得已，只好待其鸦片吃饱，鼾声如雷，起来打坐调息。果然头脑清醒，精神回复，至第六、第七、第八日，皆靠此维持。故回家以后，虽小病数日，极易复元，皆打坐调息之效。
当五十六七岁时，我以为米勒氏体操，过于单简，意欲再进一步。友人授我太极拳，我练习月余，不甚记得，不久便间断了。后因舍弟叔衡，购一英文书，名曰懒人体操。口授我数种，随意习之，似觉有益。后在商务印书馆，得一雷氏译本，名曰《奔纳氏返老还童运动法》。自五十八岁春天起，即照译本，每日轮流练习，将米勒氏体操中止，至今天尚未间断。
我的身体，自五十一岁起，一年好似一年。此九年半中，习米勒氏体操者七年，习奔纳氏体操者二年半。所得好处，究属何种为多，尚待研究。惟习奔纳氏体操后，二年余未曾伤风。向来夜间不能看铅印石印书，现在灯下以朱笔校书，作蝇头小楷，亦不觉累，跑山十余里，不至腿酸腰痛。此皆奔纳氏体操之效。我是“五劳七伤”之人，练习十年，尚且有效。在座诸君，皆血气充盈，身体组织健全，毫无断丧之人。如果采用此法，其效益必增加千倍百倍。诸君何妨试试。每日清晨将醒未醒，将起未起，贪恋衾枕之二三十分钟，皆为终身受用不尽之机会。如果尚嫌费事，或者每晨提早起床二三十分钟，多走一两站，再上电车；或者步行回家；或者回家以后，洗脸吃饭诸小事，皆肯自己动手；或帮助太太，稍分一臂之劳，亦有益处。万不可“茶来伸手，饭来开口”，一到家中，便上床看小说，一动也不动
今天领此盛意，本应答席。照杭州乡风，至少请吃子面。但敝寓逼窄，容不下二百四十余个来宾；且同时责成厨子做二百四十余碗子面，一定不堪下箸。只好变通办理，节省面资，筹出三百元，以浙江兴业银行同人名义，捐助黄河水灾筹赈会，奉祝在座诸君，福寿绵长，人人在本行办事五十年，再回家休养五十年。并祝诸君荣誉，与浙江兴业银行之荣誉，共同不朽。各饮一杯，谢谢！
选自《叶景葵杂著》，1982年版，上海古籍出版社
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